君の走りに恋してる

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今月は自分を褒めよう♪1月の月間記録  

昨日は雨上がりの中、帰宅ラン。
いつもは週間予報で雨が降りそうな日を避けるのだけど、今週は友人と会う機会が多くて全く天気予報を見れてなかったのだ。

降られなくて良かったー。
未練がましく帰宅ランの用意をして出勤した甲斐がありました(´∀`=)


さて、2014年最初の月のランを振り返ってみる。
昨年の後半は月間記録を書くのやめてたんだよね。
脚の不調により走れていなかったので、振り返ると落ち込みそうだったから。

というわけで久々の振り返り〜。

2014年1月

走行距離:230.0km
(プチ帰宅ラン:73.5km)
走った日数:16日
(プチ帰宅ラン:8日)

昨年の皇居ぐるぐるの時を除けば、過去最高の距離になりました。
あれは一日で50km走ったからちょっと特殊なの(笑)

今月えらかったのは、週2の帰宅ランを全部やれたこと。
意地でも休まなかったぞ!

昨日も折りたたみ傘がある分、いつもより荷物多い中がんばりました。
とゆーか230kmにしたいから頑張った♪

ここ数年、1月だけは絶対200km達成するのを目標にしてるのです。

30kmも2回走れたし、千葉マリンでPB更新もできたので内容的にも満足〜。
久々に気持ちよく1ヶ月を終えることができました。

2月もとりあえず200kmを目標にがんばるぞっ!


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足攣りの根本的な原因を考える  

ワタクシ、どちらかというと足が攣りやすいタイプです。
過去4回フルを走ったうち、2回攣ってます。
前回のつくばではなんとか回避できたけど、レース中で一番恐いのはやっぱり足が攣っちゃうこと。

前からずっと考えていたのですよ。
なんで足攣るのかなーって。

…どうも、私の場合は理由がわかった気がする。

単純に、そのペースでフルを走りきる力がないからではないかと。
正確には脚力というか。
もっというと私のふくらはぎでは。

つまり…もともと身についてるフォアフット気味の走り方がよくないんじゃないかと!


そう考えるようになったのは、昨年脚を痛めて走り方を変えるようになってから。

それまでは思いきりふくらはぎを使う走り方をしてたんだと思う。
自覚ないけど、走ったあとは常にふくらはぎが張ってたからね。

で、痛みをきっかけになんとかその部分(膝の内側というか、ふくらはぎの付け根あたり )に力が入らないように試行錯誤してました。
膝から下は力を抜いて、腿で走るように。

その走り方をすると、明らかに着地の衝撃はなくてスーッと体重移動できる感じ。

昨年の千葉マリンでは、ハーフにもかかわらずラスト2kmくらいで足が攣りそうになりました。
今年は気配もなかったな。

とゆーわけで、今はその走り方をマスターすべく練習中。
疲れてると以前のフォームに戻っちゃうんだよね。
ゆっくりペースでも難しい。

この記事を書いてて思い出したけど、以前、どこかでフォームを見てもらった時に「その走り方だとフルはもたないですよ」って言われたことがあったことを思い出した。
その時は全くピンと来なかったんだけど、そういうことなのかな?

これが正解なのかどうかは…
佐倉で明らかになることと思われます(´∀`=)


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ウラハラな気持ち  

昨日は雨が降るだろうと予想してたら雨じゃなかったo( _ _ )o

土曜日に長めに走ったらそれで満足しちゃって、日曜日に走る気力が残ってなかった華さん。

起きてから窓の外を見て「あ、雨降ってない…」と思い、朝食を食べてから再び外の様子を見て「やっぱり降ってない…」とちょっとがっかりする。

うぅ、仕方ない、走りに行こう。
重い身体をひきずって走りに出る。

前日頑張ったからゆるジョグで。
ロング走の翌日だからスタミナつくりになるよね。


そして今日は帰宅ラン。
基本的に帰宅ランは火木なのだけど、明日は友人と食事をする約束なので前倒しすることにした。
月曜から帰宅ランをするのはツライよー(ノ∇・、)
気持ちとは裏腹にしっかり帰宅ランの準備をして出勤する。

・・・ホントは走りたいみたいです。



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